Skip to content
Menu
Güncel Blog Sitesi
  • Ana Sayfa
  • Haber
  • Sağlık
  • Ekonomi
  • Teknoloji
  • Eğitim
  • Tanıtım
  • İLETİŞİM
Güncel Blog Sitesi
Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral

Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral

Posted on 22 Ocak 2022 by Admin
Kışın sağlıklı kalabilmek için sıcacık bir şapka, atkı, mont olmadan evden çıkmamaya odaklanıyoruz. Ancak kış aylarında vücudumuza aldıklarımız da en az ne giydiğimiz kadar önemlidir. Besinler vücudun normal çalışmasına ve hastalıklardan korunmasına yardımcı olur. İdeal olarak yeterli ve çeşitli bir diyetle vitamin ve mineralleri besinlerden almaktır. Özellikle kış döneminde sağlık için faydalı olan toplam 5 vitamin ve minerali seçtik. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #1 D vitamini cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında vücutta üretilir, bu da kış aylarında günlerin kısalması ve soğuk nedeniyle dışarıda daha az zaman geçirmemizden dolayı biraz daha zor olabilir. Ancak, güneş ışığı dışında iyi D vitamini kaynakları olan yiyecekler de vardır. D vitamini içeren besinler listesinde somon, ton balığı, uskumru gibi yağlı balıklar, mantarlar, yumurta ve çeşitli süt türleri gibi yiyecekler yer alıyor. Yüksek dozlarda D vitamini böbrek sorunlarına neden olabileceğinden, özellikle takviye alıyorsanız aşırıya kaçmamak önemlidir. Bu yüzden dikkatli olun ve gıda takviyesi almadan önce bir uzmanla konuşun. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #2 C vitamini genellikle soğuk algınlığı ve grip mevsimlerinde bizi sağlıklı tutacak sihirli bir vitamin olarak bilinir. C vitamini o kadar mucizevi değildir ama vücudumuzun bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalığın şiddetini azaltabilir. C vitamini yönünden zengin besinler arasında portakal, biber, brokoli, kivi, karalahana, karnabahar, koyu yeşil yapraklılar ve kivi bulunur. Meyve ve sebzeler başta olmak üzere birçok besinde bulunan bir vitamindir. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #3 Milyonlarca insan, vücudumuzda oksijenin taşınmasından sorumlu bir protein olan hemoglobin üretiminden sorumlu demir mineralinin eksikliğinden şikayetçidir. Yeterince demir almadığımızda kendimizi zayıf ve yorgun hissederiz. Demir eksikliği ayrıca bağışıklığı düşürerek vücudu hastalıklara yatkın hale getirebilir. Demir açısından zengin besinler pancar, kabak, keten, susam tohumları, karaciğer, kırmızı et, fasulye ve nohuttur. Tabii ki, anemi durumunda doktorlar demir içeren tabletler de reçete edebilirler, ancak bu sorunla mücadelede doğru beslenme çok önemlidir. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #4 E vitamini eksikliği çok yaygın değildir ancak sağlığımızın, özellikle de kış aylarında daha sık soyulan, kuruyan ve kaşınan cildimizin sağlığı için önemli bir bileşen olduğunu bilmek önemlidir. E vitamini ile zenginleştirilmiş losyonlar cildin nemli, yumuşak ve esnek kalmasına yardımcı olur. Ayrıca E vitamininin iltihabı, kızarıklığı ve kırışıklıkları azalttığı gösterilmiştir. E vitamini en çok bitkisel yağlarda bulunur. Kışın özellikle dikkat etmeniz gereken 5 vitamin ve mineral #5 Toplu olarak B kompleksi olarak adlandırılan sekiz B vitamini vardır. Bunlar tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), pantotenik asit (B5), piridoksin (B6), biotin (B7), folat (B9) ve kobalamindir (B12). Bunlar, her birinin kendine özgü işlevi olan süper vitaminlerdir ve birlikte sağlığın koruyucularıdır. Tam tahıllar, et, baklagiller ve koyu yeşil yapraklıları tüketerek B vitaminlerinin kışlık ihtiyacını karşılayabilirsiniz. Ancak B12 vitamini dışında vücudumuz bu vitaminleri uzun süre depolayamaz, bu nedenle düzenli olarak yiyecekler yoluyla alınması gerekir.

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Menü

  • Eğitim (486)
  • Ekonomi (79)
  • Haber (3.217)
  • Meb (1)
  • Sağlık (27)
  • Tanıtım (2)
  • Teknoloji (353)
  • Yaşam (57)

Son Yazılar

  • Cumhurbaşkanı Erdoğan, Türk Müziği Tarihi Sergisi’ni gezdi: Güzel sürprizler yaşadık
  • Elon Musk, sürücüsüz otomobiller için tarih verdi!
  • İsmail Kartal, Fenerbahçe’yi dorukta bırakıyor
  • ‘Dolar’ için korkutan senaryo! ABD piyasadan 4,5 trilyon doları çekerse kuru tutamazsınız
  • 27 ülkede ırkçılıkla çaba merkezi
  • CHP kulisleri bu haberi konuşuyor! Kılıçdaroğlu, kendisiyle ilgili “Gönlümüzün adayı” cümlesini yasakladı
  • 15 yıl sonra Türkiye’den İsrail’e Dışişleri Bakanı düzeyinde ilk ziyaret: Bakan Çavuşoğlu, Tel Aviv’e gidecek
  • İktidara yakın gazete duyurdu: Kira fiyatları için yeni düzenleme geliyor
  • Boris Johnson’ın babası Fransa vatandaşı oldu
  • Melis Birkan ile Aras Aydın evlendi! Gelinliği dikkat çekti
  • Cilt Sorunlarınız D Vitamini Eksikliğini Ele Verebilir! Bu 5 Cilt Sorunu D Vitamini Eksikliğine İşaret Ediyor
  • İrem Derici: Bekliyorum
  • Esenyurt’ta taksimetre tartışması: Ortalık bir anda karıştı
  • Rusya Finlandiya’nın gazını kesti
  • Almanya’yı hortum vurdu: 30 yaralı
  • Bakan Dönmez’den elektrik üretimi açıklaması
  • Eski Almanya Başbakanı Gerhard Schröder, Rosneft idare heyetinden ayrıldı
  • Tam 50 yıldır neredeyse her gün Big Mac yiyerek rekor kırdı
  • Tüketici itimat endeksi hudutlu arttı
  • Şeref Oğuz: Dolar 22 TL’nin de üstüne çıkacak
avcılar escort
esenyurt escort
istanbul escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
sefaköy escort
maltepe escort
avcılar escort
beylikdüzü escort
gaziantep escort
halkalı escort
Maltepe Escort
ataköy escort
beşiktaş escort
kayseri escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
İstanbul Escort
esenyurt escort
esenyurt escort
beylikdüzü escort
ankara escort
kocaeli escort
bursa escort
escort bursa
pendik escort
tuzla escort
izmit escort
Maltepe Escort
Pendik Escort
Kartal Escort
Kadıköy Escort
Ümraniye Escort
istanbul escort
arnavutköy escort
©2022 Güncel Blog Sitesi | Powered by WordPress & Superb Themes